Jenis Circuit Training

19/06/2014  · Bagaimana Cara Latihan Circuit Training ? Circuit training dapat dilakukan dengan beberapa jenis latihan, misalnya lari 200 meter, sit-up, push-up, pull-up, lempar bola, squat jump, dan naik turun tambang. Latihan dilakukan dalam satu tempat dengan jeda waktu yang ditentukan misalnya 15 detik sampai 3 menit., 15/01/2013  · Circuit training fokus pada pembakaran lemak dan dapat dilakukan dengan beban yang cukup ringan namun tetap menjaga intensitas latihan yang tinggi. Banyak orang menganggap circuit training hanya dapat dilakukan dengan latihan beban, padahal sebenarnya Anda juga dapat memasukkan latihan kardio dalam circuit training . Circuit training bisa ..., 14/01/2012  · Pilihlah jenis latihan circuit training yang memungkinkan tubuh Anda terlatih secara merata. Pilih Jenis Latihan Kardio Anda Ada berbagai pilihan latihan latihan kardio yang bisa Anda masukkan dalam program circuit training seperti, berlari, bersepeda, berenang, dan latihan kardio lain yang Anda suka., Jadi bisa dikatakan latihan sirkuit ( circuit training ) adalah program latihan yang terdiri dari beberapa pos/stasiun, yang disusun untuk satu putaran latihan dimana tiap pos/stasiun mempunyai gerakan/ jenis latihan sendiri. Tujuan dan Fungsi Circuit Training Secara umum tujuan dan fungsi latihan sirkuit training adalah mengkombinasikan latihan kardio dan latihan kekuatan untuk meningkatkan ..., Circuit training dilakukan dengan banyak repetisi dan istirahat yang singkat diantara setnya. Menurut penelitian yang ada, selama 8-20 minggu menjalankan circuit training , menunjukkan peningkatan kapasitas paru-paru sebesar 4-8%. Kapasitas paru-paru yang tinggi biasa digunakan untuk menyatakan tingkat kebugaran seseorang., Latihan sirkuit atau circuit training adalah salah bentuk latihan yang lazim digunakan untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani. Latihan sirkuit terdiri atas beberapa bentuk aktivitas komponen fisik yang terpadu dan berkesinambungan dengan membentuk pos-pos khusus., Pilihlah jenis latihan circuit training yang memungkinkan tubuh Anda terlatih secara merata. • Pilih Jenis Latihan Kardio Anda Ada berbagai pilihan latihan latihan kardio yang bisa Anda masukkan dalam program circuit training seperti, berlari, bersepeda, berenang, dan latihan kardio lain yang Anda suka., 14/06/2014  · Circuit training bisa dilakukan sebanyak 2-4 kali dalam seminggu. Bakar Lemak lebih Efektif dengan Circuit training . Penelitian telah menunjukan bahwa dengan melakukan circuit training berarti tubuh Anda membakar lemak lebih efektif daripada melakukan latihan kardio intensitas sedang., Variasi Circuit Training :. a) 8 x 8 training . Training i ni adalah jenis latihan yang ditujukan untuk membangun otot. Seperti namanya, jenis latihan ini berpatokan pada delapan set dan delapan repetisi masing-masingnya. Jika latihan straight set atau standard memiliki waktu jeda yang cukup panjang, yaitu sekitar 60 detik, maka 8 x 8 ini menggunakan waktu jeda yang pendek antara 1 5─ 20 detik ..., Bentuk sederhana dari circuit training adalah lari keliling lapangan 10 kali, push up 10 kali, dst. Sirkuit latihan ialah Suatu suatu jenis program latihan yang berinterval di mana latihan kekuatan di gabungkan dengan latihan aerobic, yang juga menggabungkan manfaat dari kelenturan dan kekuatan fisik.